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“防石”五计 远离“石痛”

更新时间:2016-02-01 15:05        文章来源:未知        本文已帮助546人解决问题

近年来结石的发病率逐年升高,发病群体涵盖所有年龄层,并有年轻化的趋势。据专家介绍降低结石发病率有效的方法是预防,下面就让小编来为你介绍5计,预防结石:

1计 不要不喝水

不少人因为工作节奏快,喝水的时间相对较少,还有为数不少的人即使有时间喝水,量也不够大,这是诱发结石病的一大重要原因。

医生表示,喝水少会减少人体尿液,并会使尿液过度浓缩,尿中盐类的浓度增高,沉淀增多,就容易形成肾结石或尿路结石。

2计 不要大吃大喝,限制营养过剩

大吃大喝多会造成高蛋白、高糖和高脂肪饮食,这样会增加结石形成的危险性。平时应适当多吃些粗粮和素食。

3计 不要不吃早餐

医生介绍,不吃早餐诱发结石病的几率相当大。这是因为人体在经过夜晚的长时间睡眠后,需要在早晨摄入食物来补充能量,胆作为消化系统的一部分,会在早上分泌胆汁,做好消化食物的准备。

人如果不吃早餐,胆就没有食物可消化,胆汁就会长时间停留在胆囊,长此以往,胆汁会淤积在胆囊或肠道,胆固醇自胆汁中析出就易形成结石。

温馨提示:不要给自己任何借口不吃早餐。吃早餐耽搁不了太多时间,也不会让你长胖。即使是简单的喝点牛奶、吃片面包,也能起到预防作用。

4计 避免吃含草酸较高的食物

草酸盐结石患者,为了预防结石复发,应避免吃含草酸较高的食物,如菠菜、甜菜、香菇、土豆、粟子、浓红茶、咖啡、可可、巧克力、柿子和杨梅等。

尿酸盐的患者,应注意尽量少吃含尿酸较高的食物,如动物内脏、海产品、咖啡、可可、红茶、巧克力和花生等。

5计 不要久坐不运动

运动量少也会导致结石的产生。而某些人的工作性质注定了坐的时间非常长,运动的机会少,下班后很多人也不爱运动。

医生指出,人如果很少运动,一方面不利于钙质吸收,会增加尿液中的钙盐成分,产生肾结石或尿路结石;另一方面人体腹壁会松弛,引致内脏下垂,压迫胆管,使胆汁排泄不畅而淤积,从而形成胆结石。

温馨提示:切记加强运动,不要坐等结石的形成。在办公室工作两个小时左右,就应站起来做些简单的放松运动,业余也应保证一定的运动量,每天的运动时间应在30分钟以上。

 

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